– العثور على طرق بديلة للتسلية أو التهدئة بدلاً من اللجوء إلى الطعام، مثل ممارسة التمارين الرياضية أو القراءة أو القيام بنشاط ممتع.

للوقاية من الجوع الكاذب، تعمل السكريات كعازل ضد وصول إشاراته من الحواس إلى المخ، ويعتبر التمر من أفضل السكريات التي يمكننا تناولها أثناء التعرض لمثيراته الخفية، شريطة تقسيم حبة التمرإلى قطع صغيرة في حجم مربعات اللبان، ويتم تناولها بأسلوب مضغ اللبان وليس عن طريق البلع السريع.

عزيزي، ألم أخبرك أن جوعنا كاذب، وأننا إلى الآن لم نعرف الجوع الحقيقي؟ لو جُعنا، لشعرنا بآلام الجوعى، وأطفأنا لهيب بطونهم بكِسْرة خبز، لو جُعنا لتقطَّعَتْ قلوبُنا حزنًا، وبكينا دمًا على فقرائنا!

أما في حالة الجوع الحقيقي فانك تتوقف عن الأكل بشكل تلقائي لحظة شعورك بالشبع.

مرَّتْ سيارةُ إحدى السيدات الموسِرات بجوار كوخٍ حقير، في هذا الكوخ امرأة شاحبة اللون، ناحلة الجسد، حولها أطفالها يرتدون ملابسَ باليةً، يتضوَّرون جوعًا ويبكون؛ لأنهم لا يجِدون ما يأكلون، ويرتجفون من شِدَّة البرد!

ودخلت النارَ امْرأةٌ في هِرَّةٍ، حبستها فلم تطعمها ولم تتركها تأكل من خشاش الأرض، فكيف ببني آدم؟! وكيف بمسلم له حرمة وولاء وأخوَّة ونصرة؟!

‪‪تغذية وجمال إليكم بعض الحيل التي تجنّبكم الشعور بالجوع طيلة اليوم

زار الشيخ محمد رشيد رضا رحمه الله بلادَ الشام والمجاعة تطحنها بسبب الحرب، فكان مما كَتَب: "وميتةُ الجوع شَرٌّ من ميتة القتل في الحرب، فإن أكثر الذين يُقتلون في الحرب هذا الزمان تُزهَق أرواحُهم في طرفة عين بغير ألمٍ يُذكَر، وأما موتى الجوع فلا يموتون إلا بعد آلام بدنية ونفسية شديدة طويلة الأمد، فيهزلون ويضوون أولًا من قلة الغذاء، ثم بفقده، حتى إذا ما وَهَت على هذا الموقع قواهم الحيوية، وضعف تماسُك عضل أبدانهم، دبَّ فيها الورم كما يدبُّ في جثث الموتى، ومنهم مَن يُصاب قبل ذلك بالكلب، أو ما يشبهه، ومن يعتريهم الجنون والعياذ بالله تعالى، ولا فائدة الآن في إطالة وصف هذا الرجز الأليم".

عزيزي، ألم أخبرك أن جوعنا كاذب، وأننا إلى الآن لم نعرف الجوع الحقيقي؟ لو جُعنا، لشعرنا بآلام الجوعى، وأطفأنا لهيب بطونهم بكِسْرة خبز، لو جُعنا لتقطَّعَتْ قلوبُنا حزنًا، وبكينا دمًا على فقرائنا!

رغبة في تناول صنف معين من الطعام أو الحلوى، مثل البيتزا أو الشيكولاتة.

أخي الحبيب، إن كان النبي نفى الإيمان الكامل عن الذي يبيت شبعان وجاره جائع، فكيف بمَن يَقتل الجوع إخوانهم بينهم؟!

لماذا يُكْثر مرقها؟ ليُعطي جيرانه، فلربَّما كان جارُكَ يتيمًا أو أرملة أو مسكينًا، فيشَم رائحة لحمك؛ فيغتم ويحزن لحرمانه!

عندما تشعرون بالجوع... كيف تميّزون بين الإحساس الحقيقي والكاذب؟

بعد أن أنهيتِ مكالمة هاتفية مع مديرك في العمل، وجدت نفسك تشعرين بالجوع وترغبين في تناول بيتزا بالجبن من مطعم معين، رغم أنه لم تمر سوى دقائق على وجبة الغداء، ولكن قمتِ بطلب البيتزا وتناولها بنهم، وتذكرتِ المهام التي غمرك بها مديرك في الهاتف والعمل المؤجل الذي عليك إنهاؤه، فتناولتِ البيتزا كاملة، ثم بعدها شعرتِ بالضيق والذنب.