غرد اضطرابات المزاج متعددة وقد يصاب بها الكثير، إليكم بعض ال‏فيتامينات لتحسين المزاج:

وبغضِّ النَّظر عن الآليات الرئيسة؛ إنَّ قدرة القهوة على تحسين الحالة المزاجية تجعلها خياراً سريعاً وقليل التكلفة في حال رغبت بتحسين مزاجك.

الألعاب الإلكترونية حتى أن بعض الألعاب الإلكترونية يمكن أن تُساعد في إنشاء طرق تفكير أكثر إيجابية، استنادًا لمقال تم نشره في مجلة مختصة بعلم النفس في أنه تُساعد ألعاب إلكترونية معينة اللاعبين على تقليل التوتر وتعزيز التقدير النفسي لذواتهم، من خلال تدريب العقل على إعادة تشكيل الطريقة التي يُفهم بها العالم.

كما أنَّ التوت -سيما التوت الأزرق- يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة؛ والتي تسهم في درء خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب والاحباط.

لا يمتلك الشّخص الذي لديه إدمان على المُخدّرات القدرة النفسيّة والجسديّة على التوقف عن استهلاكها بصرف النظر...

هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!

مشروب كافا يعد مشروبًا احتفاليًا شائع الاستخدام في جزر المحيط الهادئ، تم اعتباره من الأعشاب المفيدة جدًا للقلق، ولكن تم إثبات أنه مرتبط بخطر نادر للإصابة بمشاكل كبيرة في الكبد.

إضافةً إلى التمرينات البدنية والابتسام وشمِّ الورود، إليك ثماني طرائق أخرى فعالة من أجل تحسين حالتك المزاجية خلال خمس دقائق (أو أقل):

هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد اضغط هنا الأشخاص على تحسين الحالة المزاجية ورفع المعنويات، ومنها ما يلي: [٦][٧][٨]

يحتوي العسل على نفس خصائص المضادات الحيوية، لذا فهو مفيد للحالة المزاجية والذهنية، وتقليل الشعور بالاكتئاب.

في حين لم يُبَلِّغ من لم يفعلوا شيئاً عن أيِّ تغييرات عاطفية إيجابية.

أمراض جسدية مثل: ألام معدة، أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وضعف الجهاز المناعي.

نصيحة أخيرة: استفد من الضحك كي تشعر بتحسن جسدي وعقلي. فحين تضحك -سيما في مناسبة اجتماعية- يفرز جسمك مادة الإندورفين.

شرب شاب المليسة، والذي يمكن إعداده من خلال غلي ورق المليسة في الماء لدقائق.